Stressmanagement

Cursus: Hart Werken

Cursus Hart Werken:
De eerstvolgende cursus Hart Werken gaat van start op 14 september. De vervolgdata zijn: 21 september, 5 oktober, 2 en 9 november. Meer informatie over deze cursus vindt u op deze pagina.

Inschrijven voor deze cursus kan via Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. De cursus avonden starten om 19.30 en eindigen om 22.00 Daarna is er tijd voor een hapje en een drankje.
De cursus wordt gegeven in het Preventiecentrum.

Terugkomactiviteiten
Voor alle oud cursisten van Hart Werken organiseren wij regelmatig terugkomactiviteiten. De eerstvolgende terugkomactiviteit is 9 maart.

Inschrijven kan via Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
De avond start om 19.30 en eindigt om 22.00 Daarna is er tijd voor een hapje en een drankje.
Voor meer informatie over de inhoud kan gemaild worden naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. of naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
Deze activiteit wordt gegeven in het Preventiecentrum

Nieuw: systemisch Hart Werken
Deze avond is toegankelijk voor iedereen die geïnteresseerd is in bewustzijnswerk en persoonlijke ontwikkeling. Er zijn 2 data waarop u in kunt schrijven: 16 maart of 29 juni.
Door middel van systemische oefeningen en familie-opstellingen kan op een fascinerende manier inzicht verkregen worden in eigen patronen. We nodigen iedereen van harte uit om dit te komen meemaken. Ervaring is niet nodig.

Inschrijven kan via Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
De avond start om 19.30 en eindigt om 22.00 Daarna is er tijd voor een hapje en een drankje.
Voor meer informatie over de inhoud kan gemaild worden naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. of naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
Deze avonden worden gehouden in het Ciran gebouw aan de Randstad 22-165

CURSUS HART WERKEN

Ken je dat gevoel.....

- dat je zo je best doet, hard werkt, maar dat het je niet lukt te veranderen waar je zo’n last van hebt?
- dat je zo’n behoefte hebt aan rust, maar dat als je even gaat zitten, je zo onrustig wordt, dat je toch weer aan de slag gaat?
- dat je dolgraag wil ontspannen, maar dat je niet weet hoe?
- dat je jezelf voorbij loopt en steeds maar over je grenzen gaat/laat gaan?
- dat je weet dat spanning invloed heeft op je klachten, maar dat je niet weet hoe die spanning te doorbreken?
- dat je niet kunt stoppen met piekeren?
- dat je je zo voorneemt om je niet meer uit je kracht te laten halen door die ander, maar dat het toch gebeurt?
- dat je het verschrikkelijk frustrerend vindt dat je lichamelijke klachten (hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, hartritmestoornissen, slapeloosheid etc.) maar niet over gaan?
- dat je dolgraag dicht bij jezelf blijft, i.p.v. je masker op te zetten, maar dat je niet weet hoe?
- dat je zo lang voor anderen hebt gezorgd, dat je werkelijk niet meer weet hoe je voor jezelf moet zorgen?
- dat je echt niet weet hoe je met je gevoelens om moet gaan?

Dan is de cursus Hart Werken wat voor jou!

In deze cursus staat lichaamsbewustwording centraal. Ons lichaam vertelt de waarheid en geeft steeds signalen, subtiele en duidelijke, we zijn alleen niet meer gewend te luisteren….
Veel praktische lichaamsgerichte oefeningen worden afgewisseld met theorie over de meest recente inzichten over wat er in ons brein gebeurt; deze nieuwe neuro-wetenschappelijke inzichten laten zien waarom veranderen zo moeilijk is, maar wel heel goed mogelijk als je weet hoe dit werkt!
Verder wordt stress meetbaar gemaakt met de hartcoherentiemeter en geleerd hoe deze stress te beïnvloeden en verminderen. Ook wordt gebruik gemaakt van mindfulness, emotioneel lichaamswerk, systemisch werk, meditatie en oplossingsgerichte cognitieve therapie. Juist de integratie van al deze vormen van training maakt deze cursus uniek en zal de spanning in je leven direct verminderen en transformeren naar stroming…

Mindfulness:
Zonder oordeel contact maken met het hier en nu, met je volle aandacht in het moment zijn (in plaats van in gedachten ergens anders)

Meditatie:
Ervaren hoe het is om te focussen op je lijf en gedachten te laten voor wat ze zijn (niets meer dan gedachten)

Hartcoherentie:
Met gebruikmaking van een hartcoherentiemeter wordt feedback gegeven op je hartritme, die coherent kan zijn, zonder stress, of in chaos, met stress. In een paar seconden vertelt het apparaatje hoe het met je is… en hoe je het kunt beinvloeden..!!!!

Emotioneel lichaamswerk:
Het simpelste voorbeeld van lichaamswerk is het spelletje wat je misschien wel eens als kind hebt gespeeld. Iemand vraagt: “Vertrouw je me?” Je zegt “Ja”, maar als je dan hoort: “Laat je maar vallen dan, ik vang je wel op”, wordt duidelijk of je lijf ook “Ja” zegt……..
In ons kop hebben we al veel bedacht, maar leren luisteren naar wat je lijf je vertelt is een ware kunst die heel waardevol is te leren. Met lichaamswerk wordt ons veel duidelijk. Ook breng je met je lijf jezelf letterlijk in beweging.

De cursus is voor iedereen toegankelijk en geeft handvatten die direct toepasbaar zijn in de praktijk.

“Hoe kun je ondanks externe druk (de zorgen op je pad), zorgen voor jezelf en de interne druk (die klachten veroorzaakt) verminderen?”
Tijdens het volgen van deze cursus krijg je inzicht hoe het bij jou werkt en hoe je je stresspatronen kunt herkennen en doorbreken.

Reacties op eerdere cursussen waren hartverwarmend, iedere cursist heeft het als zeer waardevol ervaren en merkte gaande de cursus de positieve impact op hun leven.

De cursus bestaat uit 5 vrijdagavonden van 2,5 uur en wordt gegeven door twee ervaren psychosomatisch werkende fysiotherapeuten, Charlotte van der Pluijm en Paul de Ruiter. Voor meer informatie over deze cursus bel met 036-5332424 en vraag naar Charlotte of Paul.

Ben jij hard voor jezelf of heb je hart voor jezelf……?